De vakantie zit erop, de agenda loopt weer vol en de eerste e-mails wachten al op antwoord. Na een periode waarin het tempo vaak wat lager ligt, kan de overgang naar werk behoorlijk omschakelen zijn. Vroege wekkers, deadlines, afspraken en een volle inbox vragen ineens weer om onze aandacht.
Een beetje druk hoeft helemaal niet verkeerd te zijn. Stress is namelijk een normale reactie van het lichaam op een situatie waarin actie nodig is. Maar wanneer werkdruk langdurig aanhoudt en momenten van herstel ontbreken, kan het steeds moeilijker worden om tot rust te komen.
Dat werkstress een actueel thema is, blijkt duidelijk uit Nederlandse cijfers. In 2025 had 15% van de werknemers een stressvolle baan. Daarnaast rapporteerde 21% van de werknemers burn-outklachten, door TNO en CBS omschreven als emotionele uitputting door het werk. Ook gaf 37% aan dat er (aanvullende) maatregelen nodig zijn om werkdruk en werkstress tegen te gaan.1
Wat gebeurt er eigenlijk in uw lichaam wanneer de werkdruk stijgt? En wat kunt u zelf doen om na de vakantie weer prettig in uw werkritme te komen?
Wanneer we een stressvolle situatie waarnemen, worden verschillende systemen in het lichaam geactiveerd. De hersenen geven signalen af waardoor onder andere adrenaline en later cortisol worden aangemaakt. Deze stoffen helpen het lichaam om zich tijdelijk aan te passen aan een situatie waarin extra alertheid of inspanning nodig is.
Dat is bijvoorbeeld nuttig wanneer u snel moet reageren. Alleen maakt ons lichaam niet altijd onderscheid tussen lichamelijk gevaar en de druk van een naderende deadline, een overvolle mailbox of een presentatie die nog voorbereid moet worden.
Wanneer een stressvolle situatie voorbij is, hoort het lichaam weer terug te keren naar de normale toestand. Juist die afwisseling tussen inspanning en herstel is belangrijk.
Bij aanhoudende werkdruk kan dat herstel onder druk komen te staan. Daarom is het tijdens een drukke werkperiode verstandig om niet alleen te kijken naar wat er nog op de planning staat, maar ook bewust ruimte te maken voor ontspanning, slaap, beweging en goede voeding.
Na een vakantie proberen we soms in één dag alle achterstanden weg te werken. Dat klinkt efficiënt, maar kan ervoor zorgen dat de eerste werkdagen juist extra zwaar aanvoelen.
Probeer daarom prioriteiten te stellen. Wat moet vandaag echt gebeuren en wat kan later deze week? Een korte wandeling tijdens de lunch, regelmatig even wegkijken van het beeldscherm en voldoende pauzes kunnen helpen om gedurende de dag momenten van herstel in te bouwen.
Ook slaap verdient extra aandacht. Tijdens een vakantie verschuift het slaapritme gemakkelijk. Door weer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan, kan het lichaam zich geleidelijk aanpassen aan het dagelijkse ritme.
Daarnaast zijn er voedingsstoffen en supplementen die interessant kunnen zijn wanneer de drukke werkdagen weer beginnen. Hieronder kijken we naar drie stoffen die goed aansluiten bij het Back2Work-thema: Magnesium Bisglycinaat & Citraat, Visolie en L-theanine.
Een drukke werkdag vraagt niet alleen iets van uw hoofd, maar ook van uw lichaam. Lang achter een bureau zitten, van afspraak naar afspraak gaan en ondertussen voortdurend bereikbaar zijn: aan het einde van de dag kunt u dat behoorlijk voelen.
Magnesium Bisglycinaat & Citraat is dan een interessante aanvulling. Het mineraal draagt bij aan een normale psychologische functie en ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Daarnaast helpt magnesium bij het verminderen van vermoeidheid en moeheid en speelt het een rol bij het normaal functioneren van de spieren.4
Dat maakt Magnesium Bisglycinaat & Citraat bijzonder passend bij de overgang van vakantie naar een voller werkritme. Zeker wanneer de dagen weer langer en intensiever worden, kan het prettig zijn om extra aandacht te besteden aan voedingsstoffen die betrokken zijn bij energie, spieren en het zenuwstelsel. Meer weten over de verschillende vormen van magnesium? Lees dan ook onze uitgebreide magnesiumblog.
Daarmee is Magnesium Bisglycinaat & Citraat een voedingsstof die op meerdere manieren aansluit bij drukke werkdagen.
PhytoForsan Magnesium Bisglycinaat & Citraat – 100 tabletten
Een combinatie van magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat voor spieren, energie en het zenuwstelsel.
5/5 uit 2 beoordelingen
Na de vakantie moet vaak niet alleen het werkritme, maar ook het eetritme weer even omschakelen. Juist dan kan het prettig zijn om opnieuw bewust naar de dagelijkse voeding te kijken.
Visolie bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. DHA draagt bij aan de instandhouding van de normale hersenfunctie. Het gunstige effect wordt verkregen bij een totale dagelijkse inname van 250 mg DHA.2,3 New Care Visolie bevat 120 mg DHA per capsule.
Vette vis is een natuurlijke bron van deze omega 3-vetzuren. Voor wie niet regelmatig vis eet, kan een visoliesupplement een praktische aanvulling op de dagelijkse voeding zijn.
Zo kan visolie eenvoudig deel uitmaken van uw dagelijkse Back2Work-routine.
New Care Visolie – 120 capsules
Iedere capsule bevat 1.000 mg visolie, waarvan 180 mg EPA en 120 mg DHA.
4,9/5 uit 13 beoordelingen
L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in de bladeren van de theeplant (Camellia sinensis) en vooral bekend is uit groene thee.
Een kop groene thee bevat van nature L-theanine. De hoeveelheid kan verschillen per theesoort en bereidingswijze. Voedingssupplementen bevatten een vooraf vastgestelde hoeveelheid per capsule.
De PhytoForsan L-Theanine Haringkuit Formule combineert L-theanine met haringkuit, blauwe glidkruid, een fruit- en groentemix, zonnebloemolie en vitamine B3.
Hieronder vindt u meer informatie over de samenstelling van deze formule.
PhytoForsan L-Theanine Haringkuit Formule – 120 capsules
Twee capsules bevatten 200 mg L-theanine en 200 mg haringkuit, aangevuld met onder andere blauwe glidkruid en vitamine B3.
4,8/5 uit 8 beoordelingen
Supplementen kunnen een mooie aanvulling zijn, maar uiteindelijk begint goed omgaan met een druk werkritme bij de basis.
Probeer tijdens een drukke werkweek voldoende te slapen, regelmatig te bewegen en daadwerkelijk pauze te nemen. Ga tijdens de lunch bijvoorbeeld even naar buiten. Een stukje wandelen zorgt direct voor afstand van de werkplek en kan helpen om daarna weer met een frisse blik verder te gaan.
Ook helpt het om niet iedere taak dezelfde urgentie te geven. Een lange takenlijst wordt een stuk overzichtelijker wanneer u onderscheid maakt tussen wat vandaag écht moet gebeuren en wat ook morgen kan.
En misschien wel het belangrijkste Back2Work-advies: verwacht niet dat u op de eerste werkdag na uw vakantie direct weer op honderd procent hoeft te draaien. Ook opnieuw in een ritme komen kost even tijd.
Wilt u weten welk product het beste aansluit bij uw dagelijkse routine? U kunt ons natuurlijk geheel vrijblijvend om advies vragen.
Adviesdrogisterij.nl
Belangrijke informatie
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Houd u aan de aanbevolen dagelijkse dosering. Raadpleeg bij medicijngebruik, een aandoening of twijfel uw arts, behandelaar of apotheker.
Referenties
1 https://publications.tno.nl/publication/34645868/aCqVSFPG/Dam-2026-Nationale.pdf
2 https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj
3 https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2010.1734
4 https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj
info@adviesdrogisterij.nl
+31 (0) 577 700207
© Adviesdrogisterij.nl 2009-2026
